Voel, Verbind
en dans door het leven
Wil jij begrijpen wat je lichaam je te vertellen heeft? En beter leren voelen? Dan is lichaamsgerichte psychotherapie wellicht iets voor jou. Je leert jezelf beter kennen en komt meer in contact met jezelf, waardoor je meer uit het leven kunt halen. Met veel passie en ervaring help ik je verder in je zoektocht naar wat jij nodig hebt om jezelf te kunnen zijn. Zodat jij kunt voelen, verbinden en dansen door het leven.
Herken jij jezelf hierin? En ben je gemotiveerd om met jezelf aan de slag te gaan? Ik ben benieuwd naar jouw verhaal! Via het contactformulier kun je mij vrijblijvend een berichtje sturen.
Je lichaam weet het al. Nu jij nog.
Misschien heb je last van angsten, spanning of stemmingsklachten. Kamp je met stress of een (dreigende) burn-out. Of loop je rond met fysieke klachten waar de specialist geen verklaring voor heeft. Je lichaam draagt al jouw bewuste en onbewuste ervaringen, patronen en overtuigingen met zich mee, die soms diepgeworteld zijn. Dat maakt jouw lichaam hét instrument om jezelf beter te leren begrijpen. Want je lichaam voelt van alles en heeft daar geen oordeel over. Je lichaam communiceert op zijn eigen manier.
Als je te weinig luistert naar wat je lichaam te vertellen heeft, kunnen er lichamelijke en/of psychische klachten ontstaan. Loop je al langer tegen bepaalde klachten aan, dan kan het lastig zijn om te begrijpen waar ze vandaan komen. Lichaamsgerichte psychotherapie kan jou hierbij helpen. Op deze website lees je wat de therapie precies inhoudt.
Ook als je nieuwsgierig bent om jezelf op een dieper niveau te leren kennen, is lichaamsgerichte psychotherapie een boeiende tocht in je persoonlijke ontwikkeling. Ik begeleid je graag om een diepere verbinding met jezelf aan te gaan.
Ik kan je helpen bij:
- Het vergroten van je zelfvertrouwen, zelfacceptatie en liefde voor jezelf
- Het vinden van balans
- Het vergroten van je vertrouwen in je lichaam
- Je bewuster maken van je patronen en overtuigingen
- Het vinden van verdieping in relaties
Is het iets voor jou?
- Je wilt meer uit (jezelf en) het leven halen
- Je wilt jezelf beter leren begrijpen
- Je zoekt verdieping in relaties
- Je wilt meer in contact komen met jezelf
‘Het gaat erom dat je beter leert voelen, zodat jij je beter gaat voelen’
De therapie
Lichaamsgerichte psychotherapie laat je lichaam spreken
Lichaamsgerichte psychotherapie is een holistische therapie en richt zich dus op jou als geheel. We kijken naar psychologische aspecten om te begrijpen wat er speelt. Daarnaast onderzoeken we de ‘ervaring’ van jouw lichaam door te kijken naar emoties, gevoelens, gedachten en lichamelijke sensaties die dit bij je oproept. Het is steeds een samenwerking tussen lichaam en geest, tussen hoofd en hart. Want als jij snapt wat er in je lichaam gebeurt, zul je ervaren dat je je bewuster wordt van wat je voelt. Zodat je weet wat jij nodig hebt – of juist niet meer nodig hebt. Op die manier kun je ervaringen uit het verleden loslaten en patronen doorbreken. Kortom: je leert om vanuit ontspanning keuzes te maken die goed zijn voor jouw balans tussen hoofd en hart.
De sessies
Tijdens de sessies nodig ik je uit om met mij te praten over je persoonlijke ervaringen. Het doel is dat jij je natuurlijke manier van voelen weer kunt ervaren. Hier werken we samen naartoe via gesprekken en ervaringsgerichte oefeningen. Hierdoor kun je oude pijn en blokkades verwerken en kan je lichaam deze loslaten. Je komt daardoor steeds meer terug bij je kern – je authentieke ik.
Je kunt verwachten dat er binnen de sessies alle ruimte is voor jou en jouw proces. Ik ben er om je hierbij te begeleiden.
De technieken
Tijdens de sessies staan we stil bij de ervaringen die er op dat moment zijn via ervaringsgerichte oefeningen, oftewel lichaamswerk. Lichte aanrakingen kunnen een onderdeel van de oefeningen zijn. Dit stem ik altijd van tevoren met je af. Afhankelijk van je klachten werk ik met de polyvagaal theorie, innerlijk-kind-werk en systemische interventies. Ook mindfulness, ademhalingstechnieken, visualisaties, yoga, dans en bio-energetica zijn technieken die we kunnen inzetten om je lichaam te laten ‘spreken’.
In de praktijk of online
De sessies vinden één op één plaats in mijn praktijk. Het is ook mogelijk om (een deel van) de sessies online of in de natuur te doen. Neem vrijblijvend contact met me op en we bespreken wat in jouw situatie de beste vorm is. Een sessie duurt 60 tot 75 minuten.
Vaak zijn er meerdere sessies nodig om tot de kern te komen. Zie het als een investering in jezelf, waar je de rest van je leven van kunt profiteren.
‘Een eyeopener die eindelijk mijn klachten verminderde.’
–Mariël-
De technieken
Bij psychosociale therapie kunnen we verschillende vormen inzetten, zoals elementen uit de cognitieve gedragstherapie (CGT) en de Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Deze therapieën geven inzicht in de belemmeringen die je ervaart. Ik help je om hier anders mee om te gaan. Bijvoorbeeld door nieuwe vaardigheden of ander gedrag aan te leren – en manieren af te leren die niet helpend voor je zijn. Of om op een flexibele manier met belemmeringen om te gaan en je veerkracht te vergroten om te doen wat voor jou belangrijk is.
In de praktijk of online
De sessies vinden één op één plaats in mijn praktijk. Het is ook mogelijk om de sessies online of in de natuur te doen. Neem vrijblijvend contact met me op en we bespreken wat in jouw situatie de beste vorm is. Een sessie duurt 60 minuten.
‘Ik had niet veel vertrouwen in hulp,
maar bij Jenny voelde ik mij wel vertrouwd en gesteund.
Ze oordeelt niet en creëert veiligheid.’
Natuursessie: in de buitenlucht aan jezelf werken
De natuur maakt gelukkig, onthaast en geeft rust. Dat heb je vast zelf weleens ervaren. Ook uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat de natuur een positieve en helende werking op onze (mentale) gezondheid heeft. Toch lijken we steeds verder weg te staan van onze eigen natuur, wat kan leiden tot mentale of fysieke klachten. Zoek jij samen met mij de natuur op om dichter bij je eigen natuurlijke kracht te zijn?
De sessies
Op een mooie plek in de natuur gaan we met jouw thema’s aan de slag. Het prettige van een natuursessie is dat we in beweging komen. Al wandelend gaan we in gesprek. Ik vraag je ook regelmatig stil te staan om oefeningen te doen. De oefeningen maken je bewuster van je patronen. Je ontdekt alternatieven voor hoe je kunt omgaan met de uitdagingen op je pad. Hierbij maken we gebruik van elementen en metaforen uit de natuur. Neem bijvoorbeeld de cyclus van bomen: in de herfst laten ze hun bladeren los en in het voorjaar komen ze weer tot bloei. Ook mensen moeten soms eerst iets loslaten, voordat ze opnieuw kunnen bloeien.
De locatie
We spreken af op een locatie in de natuur die voor jou goed bereikbaar is.
Een natuursessie duurt 90 minuten.
Interview met Jenny
“Ik gun het iedereen om dansend door het leven te gaan”
Zowel vrienden als cliënten beschrijven Jenny als warm, toegankelijk en spontaan – een puur mens. Met haar aanstekelijke enthousiasme is ze van nature een verbinder. Jenny ontmoet graag mensen die willen investeren in zichzelf en houdt evenveel van gezond koken als van sporten en reizen. Ze doet dat allemaal met passie en plezier. Ook haar werk als lichaamsgericht psychosociaal therapeut. “Het gaat over luisteren naar je lichaam en beter leren voelen. Ik noem dat dansen door het leven.”
Op de vraag wat haar lievelingsplek is, antwoordt Jenny zonder twijfel: het bos. “Ik ben het liefst buiten”, vertelt ze. “Wandelend in het bos voel ik me in mijn element. Soms wandel ik met anderen, maar ik trek er ook graag in mijn eentje op uit. In de natuur kom ik tot rust en laad ik op. Het is geen toeval dat ik natuursessies in mijn aanbod heb opgenomen!” Jenny gelooft in de krachtige combinatie van natuur en therapie. “Wandelend door de natuur prikkel je al je zintuigen. Je ruikt het bos, ziet de natuur, hoort vogels en voelt de wind. Je komt dan makkelijker dichter bij jezelf.”
Gezond eten, sporten en reizen
Jenny heeft een passie voor gezond en lekker eten en steekt hier graag tijd in. “Ik kook het liefst met ingrediënten waar mijn lichaam gevoed en blij van wordt. En ik ben dol op ‘puur natuur’-bakken! Gelukkig krijg ik ook energie van sporten, dus dit houdt elkaar goed in balans”, glimlacht ze. “Behalve van hardlopen, zwemmen en fietsen, word ik gelukkig van dansen en yoga.”
Dat reizen ook een hobby van haar zou worden, ontdekte Jenny tijdens het backpacken in Azië. “Dat waren zulke mooie maanden! En ik heb er het ‘reisvirus’ opgelopen”, lacht ze. Zodra ze de kans krijgt, pakt ze haar rugzak. Voor een avontuurlijke reis naar Indonesië of voor een meerdaagse hike langs de Portugese kust. “Maar kamperen in eigen land vind ik ook heerlijk!”
Totaalplaatje
Al sinds het begin van haar carrière heeft Jenny, opgeleid binnen de reguliere ggz, interesse in de holistische gezondheid. Met vijftien jaar werkervaring op zak begon ze in 2021 haar eigen praktijk. “Dat heeft mij de mogelijkheid gegeven om te doen waar ik energie van krijg: vanuit een holistische visie werken. Ik kijk altijd naar het totaalplaatje: wie zit er als mens tegenover mij? Het is elke keer weer bijzonder om iemand te mogen helpen bij het vinden van meer balans in het leven. En het mooie is: je kunt elke dag nieuwe dingen ontdekken over jezelf. Dat hoeft niet zwaar of moeilijk te zijn, maar is juist boeiend en leuk! Ik gun het iedereen om beter te leren voelen en dansend door het leven te gaan.”
Opleidingen en cursussen
|
DO-IN yoga |
2024 |